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如何让心血管永葆青春?专家提了这些实用建议
如何让心血管保持“年轻”?一旦被高血糖、高血脂、高血压缠上,心血管的负担就重了。没能及时控制,各类心血管疾病也会悄然而至。俞医生说,要想心血管好,做人做事还要想得开。坐门诊时,俞医生喜欢泡茶喝,茶叶对
2019-10-31 17:39:39
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杭州日报记者柴岳影记者魏昱

饮食失误、缺乏锻炼、习惯性熬夜、心血管疾病的发病年龄越来越小,但70多岁的俞惠生在年度体检中能给出令人满意的“答卷”。血脂和血糖比许多年轻人好。如何保持心血管“年轻”?俞博士说:心脏是宽的,身体是健康的。不要熬夜透支,少吃动物内脏。

生活法则,保证每天的睡眠时间

俞博士一生都在治疗心血管疾病。在他的诊室里,心血管疾病患者来自全国各地。“冠心病和中风患者最多。他们年龄较大,病程较长。他们大多数人都有“三高”。”余医生说道。

一旦与高血糖、高血脂和高血压纠缠在一起,心血管负担就会变得更重。没有及时的控制,各种心血管疾病将悄悄到来。“现在疾病的发作越来越年轻了。一些病人在30岁出头时患有高血压。没有标准的治疗方法。当他们到了40岁和50岁时,就会出现心脏问题。”

这么多年来,俞敏洪没有刻意照顾自己的健康,但他的生活非常规律:适当的锻炼,不做剧烈运动,吃肉和蔬菜,不刻意节食。多年来,除了高血压,体检中的血脂和血糖都在正常范围内,甚至比许多年轻人还要好。

"每天,我必须保证八小时的睡眠。"俞博士经常遇到一些让他哭或哭的病人,喝人参汤,熬夜打牌娱乐,这会对他的身体造成更大的伤害。平时,他从不主动熬夜。他真的需要“开夜车”,尽量不要熬过午夜12点。第二天他会睡个好觉。

为了保持心血管年轻,有一个词叫做“心脏宽度和身体健康”。俞博士说,如果你想拥有一个好的心血管系统,你必须克服它。“平时生活不规律,工作压力大,太累,吃大鱼大肉,熬夜透支,这些习惯无形中增加了心血管事故的发生率。十有八九,生活是不快乐的。你必须学会培养一个人的道德品质,不要轻易生气。”

适度锻炼,爬到60岁,减少运动量。

年轻时,盛辉是一名优秀的运动员,喜欢踢足球和其他对抗性运动。但是爬到60岁后,他开始减少锻炼,只坚持每天散步。

“我每天晚饭后休息半小时。我沿着东河走了一个多小时。”余惠生说,有些人喜欢打太极拳,有些人喜欢打坐。他们应该保持他们的锻炼习惯,不管他们多大,但是他们也应该很好地掌握和根据他们的体力选择锻炼项目。“老年人不会考虑每天跑马拉松。运动就是慢慢跑。平时,我们需要看到更多的新事物,更频繁地思考,使用更多的大脑来增加脑血管的活力。”

老年需要保养,但俞博士不会服用其他成分不明的保健品,除非偶尔摄入西洋参。“市场上的保健品混合了鱼眼和珍珠。老年人应该被识别。服药前最好咨询医生。不要盲目相信广告推荐。”

作为一名医务工作者,俞博士经常告诫病人,世界上没有长生不老药,所以不要羞于治疗疾病。他建议经常熬夜的人可以根据自己的体质吃一些锡枫斗水晶和西洋参,或者用黄芪、麦冬和菊花泡茶喝。这些中药成分性质相对温和,能适当提高免疫力和缓解疲劳。

坐在诊所里时,俞博士喜欢泡茶。茶对心血管疾病有好处。在日常饮食中,他从不吃高胆固醇动物的内脏,这也是多年来保持血脂正常的一个小秘密。

“许多人喜欢喝药酒来保健。我基本上不喝,经常告诉病人少喝点。”俞博士说,不管是哪种酒,都不应该过量。每天50毫升就够了。

定期体检,血压控制在正常范围内

"除了减肥,很难给老年人买很多钱。"由于“三高”问题,许多中老年人严格限制饮食。他们不吃甜食和动物脂肪。结果,他们营养不良。俞博士说:“老年人不仅要考虑营养,还要适当控制他们的摄入量。我的想法是注意饮食技巧,比如多吃瘦肉,少吃鸡皮和脂肪。”

俞惠生每年都定期体检。自从他在60岁时发现高血压后,他每天都服用两种抗高血压药物,减少了使自己疲劳和紧张的行为,并保持血压在正常范围内。每周,他都会量一两次血压,“没必要每天都量,这让他很紧张。”

他经常提醒他的老朋友,他们不能放弃年度体检。他们为自己感到难过,必须立即住院治疗。平时,你可以每天自己把脉。如果脉搏不规则,要小心。

“心脏健康与否可以首先由自己来判断。如果平时上楼时出现胸闷、心悸、胸痛,呼吸困难、头晕,应去医院做心电图、心脏b超和ct检查。如有必要,您应该进行血管造影术,检查生化指标,发现问题并尽快进行治疗。”余医生说。

“许多心脏病发作之前没有明显的迹象。有一位50多岁的同事因突发心肌梗塞而在医院附近摔倒。幸运的是,他及时获救,后来被发现患有高血压和其他疾病。”俞博士提醒说,随着动脉随着年龄的增长而硬化,高血压也会发生变化,上下部分之间的压差会逐渐加大,中风的风险也会增加。因此,我们必须注意控制血压和保护心血管系统。

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